Магни В6 №50

Магни нь бие организмын бүх эдэд байдаг амьдралын чухал элемент бөгөөд эсийн хэвийн үйл ажиллагааг хангахад зайлшгүй шаардлагатай ба бодисын солилцооны ихэнхи урвалд оролцдог. Мөн мэдрэлийн сэрэл дамжилт болон булчингийн агшилтын зохицуулганд оролцоно. Хоололтын дэглэм алдагдах, бие мах бодын магнийн хэрэгцээ ихсэх (биеийн болон оюуны хэт ачаалал, стресс, жирэмслэлт, шээс хөөх эм хэрэглэж байгаа гэх мэт) зэрэг үед магнийн дутагдал илэрдэг. Пиридоксин (витамин В6) нь бодисын солилцооны олон урвалд болон мэдрэлийн системийн бодисын солилцооны зохицуулганд оролцдог. Витамин В6 нь ходоод гэдэсний замаас магнийн шимэгдэлтийг сайжруулж түүнийг эсэд нэвтрэхийг дэмждэг. Ийлдэсэн дэхь магнийн хэмжээ: -12-17 мг/л (0,5-0,7 ммоль/л) байвал магнийн бага зэргийн дутагдалтай, -12 мг/л (0,5 ммоль/л)-ээс бага байвал магнийн хүнд дутагдалд орсон гэж үзнэ. Хэрэглэсэн тунгийн 50 % нь ходоод гэдэсний замаас шимэгддэг . Биед байх магнийн 99% хувь нь эс дотор байдаг. Эс доторхи магнийн 2/3 нь ясны эдэд, үлдсэн хэсэг нь гилгэр болон хөндлөн судалт булчингийн эдэд хуваарилагддаг. Хэрэглэсэн тунгийн 1/3 нь бөөрөөр ялгарна.